- ST
Kas tõstad õigesti? Need on levinuimad vead raskuste teisaldamisel
Raskete esemete tõstmine on paljudes töökohtades igapäevane osa tööst. Selleks, et vältida keha ülekoormamist ja vigastusi, on oluline kasutada õigeid tõstmisvõtteid.
Olulist rolli mängib ka töökeskkond – ergonoomiliste töömeetodite rakendamine aitab parandada tööohutust, toetada töötajate heaolu ning on pikaajaline investeering kollektiivi tervisesse.
Mis juhtub, kui tõstad valesti?
Kõige levinum viga on see, et tõstetakse seljaga, mitte jalgadega. See võib põhjustada suurt koormust lülivaheketastele. Kahjuks ei pruugi seljaprobleemid enne avaldumist anda mingeid hoiatavaid märke. Lisaks võib raskuste valesti tõstmine pikemas perspektiivis kiirendada keha kulumist, näiteks tekitada liigeste, lihaste ja lülisamba probleeme.
Soovitused raskuste tõstmiseks
Vaieldamatult parim lahendus on raskuste tõstmist võimalusel vältida ning selle asemel esemeid lükata, tõmmata või veeretada, kasutades näiteks käru või tõsteseadmeid. Kui tõstmine on siiski vältimatu, tuleks tähelepanu pöörata õigetele töövõtetele, teha regulaarselt pause ning sooritada vaheldumisi erinevaid ülesandeid.
Õige tõstmistehnika on oluline kõigile – sõltumata sellest, kas teisaldad kontoris kaustu või laos rasket kaupa.
Kuidas õigesti tõsta?
- Seisa jalad õlgade laiuselt ja hoia tõstetav ese kehale võimalikult lähedal.
- Kükita kergelt põlvedest ja hoia selg sirge. Väldi ettepoole küürutamist. Oluline on, et tõstaksid eset jalgadega, mitte seljaga.
- Tõsta ese otse üles ja hoia käed võimalikult keha lähedal. Väldi tõstmise ajal ülakeha pööramist – liigu jalgade abil ja hoia ese võimalikult vöökoha kõrgusel.
- Eseme maha panemisel lähtu samast loogikast. Hoia selg sirge ja kükita.
- Kahe või enama inimesega tõstmisel tegutsege üheksoos ja suhelge, et tõstmine toimuks samas tempos.
Hetkel kuum
Millal muutub tõstmine kehale koormavaks?
On keeruline öelda, kui suurt raskust on võimalik tõsta ilma ennast vigastamata. Tõstekoormust mõjutab:
- kui kaugel on tõstetav ese kehast;
- kui hästi saab tõstetavast esemest kinni haarata;
- milline on põrandapind;
- milliselt kõrguselt tõstad;
- kui sageli tõstad.
Loo tõstmiseks õiged tingimused
Ergonoomiline töökeskkond aitab ennetada paljusid vigastusi, kuid ainult tõsteseadmetest, nagu kahveltõstukid ja tõstelauad, ei piisa – oluline on ka oskus neid õigesti kasutada, nende hea kättesaadavus ning piisav aeg ohutuks tööks.
Planeeri enne tõstmist
Hinda koorma kaalu. Kui see pole teada, testi seda näiteks ühest nurgast liigutades. Kahtluse korral kasuta tõsteseadmeid või küsi abi.
Tee tõstmiseks ruumi
Kui tõstmist ei ole võimalik vältida, on oluline tagada piisavalt ruumi ohutuks raskuste teisaldamiseks ning veenduda, et aluspind oleks tasane. Samuti tasub raskemad esemed paigutada kõrgusele, kus need on hõlpsasti kättesaadavad.
Optimeeri töökeskkond
Hästi läbimõeldud töökeskkond muudab raskuste tõstmise ja teisaldamise oluliselt lihtsamaks. Lühemad kandmisteekonnad, vabad liikumisteed ning treppide ja ebatasaste pindade vältimine aitavad vähendada koormust. Võimalusel jaga rasked esemed väiksemateks osadeks ning veendu, et pakendist oleks mugav ja ohutu kinni haarata.
Tasakaalusta koormust vastuliigutustega
Kui sinu töö hõlmab sagedast raskuste tõstmist, aitavad vastuliigutused ennetada ülekoormusvigastusi. Lihtsad harjutused leevendavad pinget ja aitavad hoida selja tervena.
Sama kehtib tööde puhul, kus tuleb palju ettepoole kummarduda. Hea harjumus on vähemalt kord tunnis panna käed selja taha ja sirutada end tahapoole. Sellest võivad kasu saada ka need, kes veedavad suure osa päevast kirjutuslaua taga ettepoole nõjatudes.
Neli soovitust raskuste teisaldamiseks
1. Lükka, tõmba või veereta.
Lihtne, kuid tõhus viis ülekoormuse ja vaevuste vältimiseks on raskusi võimalusel lükata, tõmmata või veeretada, mitte kanda. Olenemata sellest, kas liigutad kontoris kaustu või laos rasket kaupa, tasub kasutada transpordikäru või -alust. Ka kergete esemete korduv tõstmine võib kehale koormavalt mõjuda.
2. Hoia vajalik käeulatuses.
Väldi võimalusel korduvaid liigutusi, nagu kummardamine ja kaugele küünitamine. Töökodades ja ladudes on praktiliseks lahenduseks perfopaneelid koos vajalike lisatarvikutega. Kontoris võiks sagedamini kasutatavad töövahendid paikneda kirjutuslaual ning muu vajalik riiulis või sahtlikapis käepärasel kõrgusel.
3. Ära hoia raskeid esemeid liiga kõrgel või madalal.
Väldi raskete esemete hoidmist põrandal. Siin võivad abiks olla tõstekärud ja tõstelauad. Kõige raskemad või sagedamini kasutatavad esemed peaksid paiknema umbes kõhu kõrgusel. Ergonoomika kuldreegli järgi ei tohiks raskusi hoiustada allpool põlvede kõrgust ega kõrgemal õlgadest.
4. Hoia raskusi keha lähedal.
Raskusi tõstes kõverda põlvi ja hoia selg sirge, et koormus kanduks jalgadele, mitte seljale.
Õige tõstmine ei ole seega ainult jõu küsimus – sama oluline on õige tehnika ja töö planeerimine. Ergonoomiliste töövõtete kasutamine, tööasendite vaheldamine ning tõsteseadmete kasutamine aitavad vähendada koormust ja ennetada vigastusi. Väikesed muudatused igapäevases tööviisis võivad oluliselt parandada nii tervist kui ka enesetunnet tööl.
Leia kõik vajalik ergonoomilise töökeskkonna loomiseks AJ Toodete e-poest. Põhjamaine kvaliteet, 7-aastane garantii, kiire tarne.
Seotud lood
Liikluskindlustus on kohustuslik ka paljudele sellistele töömasinatele, millel puudub kohustus liiklusregistris registreerimiseks. See puudutab otseselt logistika- ja laondussektorit, kus igapäevaselt kasutatakse tõstukeid, laadureid ja muud liikuvat tehnikat. Sageli arvatakse ekslikult, et eravalduses kasutatav masin liikluskindlustust ei vaja, kuid tegelikkuses võib selle puudumine tuua kaasa märkimisväärse kulu.
Enimloetud
1
4
Suurim hinnatõus Poola-Itaalia koridoris
Viimased uudised
Vedurijuhi palk keskmiselt 2800 eurot kuus
Konverentsid
Hetkel kuum
Suurim hinnatõus Poola-Itaalia koridoris
Vaata pildigaleriid uuest laokompleksist
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Logistikauudised esilehele